Barn

21 produkter som forbedrer brystmelk produksjon

Hvis en sykepleier ikke har nok melk, ikke gi opp amming en baby. For å forbedre sin produksjon vil det hjelpe produkter for laktasjon.

Hver amming stimulerer produksjonen av oksytocin og prolactin - hormonene som er ansvarlige for økningen i amming. Hvis melk ikke er nok, må mamma spise mer melkesyre matvarer som øker melkproduksjonen. Jo mer du ammer, jo mer melk blir produsert i kroppen din.

havregrøt

Vitenskapelig bevis som indikerer at havregryn stimulerer amming, nr. Men ammende rådgivere anbefaler ammende mødre å inkludere det i kosten. Havre er rike på jern, noe som påvirker melkeproduksjonen.1

Spis havremel til frokost og fyll i mangel på sporstoffer.

spinat

Spinat er et annet produkt som inneholder jern. Ifølge forskning er anemi en av årsakene til melkesvikt hos lakterende kvinner.2

Spis en spinat suppe til lunsj. Bruk produktet sparsomt, da det i store mengder kan forårsake diaré hos barn.

fenikkel

Fennikelfrø inneholder essensiell olje. Det er et fytostrogen.3 Med fennikelfrø kan du drikke te eller legge dem til salater.

Fennikel, kommer inn i babyens kropp med morsmelk, reduserer kolikk i magen og forbedrer fordøyelsen.4

Produktet bør ikke forbrukes av saker som er allergiske mot planter av Paraply eller Selleri.

gulrøtter

Gulrøtter er produkter som øker amming. Den inneholder fytoøstrogener, alfa- og beta-karoten - stoffer som en ammende mor trenger.5

En tallerken gulrotssuppe eller et glass gulrotjuice sikrer normal laktasjon.

bygg

Byg er en beta-glukan kilde. Dette er et polysakkarid som øker nivået av hormonmating - prolactin.6

For å forbedre melkeproduksjonen, spis bygesuppe, grøt eller kok kakekaker.

asparges

Asparges er rik på vitamin A og K, som er involvert i å stimulere hormonprolactin.7

Asparges kan brukes til å gjøre amming. For å gjøre dette, slip det og koker det i melk. Så snart du er belastet, kan du drikke med en gang.

aprikoser

Friske aprikoser og tørkede aprikoser inneholder kalsium, kalium, vitamin C og A. De trengs av kroppen til sykepleieren og barnet.

Likevel er aprikoser rik på fytoøstrogener som etterligner hormonet østrogen i kroppen. De påvirker også nivået av prolaktin og øker amming.8

egg

Egg er rike på protein, lutein, kolin, riboflavin, folat, vitamin B12 og D. De er gode for mødre og babyer.

Et par kokte egg eller eggerøre tilfredsstiller sult og sikrer produksjon av melk.9

mandler

Mandler inneholder vitamin E og er en kilde til omega-3, noe som øker melkproduksjonen.10

Det kan knuses og tilsettes som krydder i salater, frokostblandinger og drinker.

Gresskarfrø

Gresskarfrø er en kilde til protein, jern, sink og fiber, som er nødvendig for ammende mødre.

Tretti gram gresskarfrø vil utgjøre halvparten av det daglige jernbehovet.11

laks

Laks er rik på essensielle fettsyrer, omega-3, vitamin B12 og protein. Denne fisken inneholder også vitamin D.

To middels porsjoner laks per uke vil bidra til å forbedre melkproduksjonen. Fisk kan inneholde kvikksølv, så spis det sparsomt.12

chick-ert

Det er en kilde til vegetabilsk protein og et produkt for økende amming. Retter fra det gir kroppen med fiber, kalsium og vitaminer fra gruppe B.13

Bruk 1-2 håndfull kokte kikærter til salater eller mos dem.

Kumsmelk

Kumelk inneholder kalsium, som støtter amming.

Inkluder i dietten minst 1-2 glass med sunn melk per dag.

gresskar

Gresskaret har alt for helse og melkproduksjon. Grønnsaker er rik på jern, kalium, magnesium, vitamin C, E, PP og B6.

Fra gresskar kan du lage grøt, klemme juice eller bake i ovnen.

Sesamfrø

Sesamfrø inneholder kalsium, noe som er viktig for melkproduksjon.14

Med dem kan du drikke melk eller legge til salater og bakverk.

basilikum

Basilbladene - en kilde til provitamin A, vitamin C, PP og B2. Dette er et antioksidantprodukt som er viktig for laktasjon.

Legg til noen basilikumblader til teen eller hell kokende vann over dem og la dem overnatte. Om morgenen, drikk en infusjon av basilikum.

bete

Rødbete er en nyttig grønnsak som er en kilde til fiber og jern, og regnes som et produkt som øker produksjonen av laktasjon.15

Du kan spise fersk, kokt og bakt.

tofu

Tofu er verdifull for en ammende kvinne med kalsium og protein.16

Steke linser med tofu og løvrike grønnsaker er en nyttig tallerken for å forbedre laktasjonen.

Brun ris

Brun ris stimulerer hormonene som er ansvarlige for melkproduksjon. Han er også en kilde til vitamin E og vitaminer fra gruppe B.17

Det kan tilberedes med grønnsaker eller spinat.

appelsiner

Appelsiner er frukt som øker amming. De vil mette kroppen til en ammende mor med vitamin C.

Ett glass appelsinjuice inneholder vitamin C, jern og kalium.18

Hele kornbrød

Folsyre, som finnes i fullkornsbrød, er et viktig næringsstoff i morsmelk. 19

Et par stykker av slikt brød gir den riktige dosen fiber, jern og folsyre.

Se på videoen: Crossroads: Labor Pains of a New Worldview. FULL MOVIE (September 2019).