Helse

Hvordan øke vitaliteten og bli mer energisk?

Alle vet at vitalitet er en energis og vitalitet i lang tid. Men i dag er det i økende grad erstattet av kronisk stress, tretthet, total mangel på styrke og apati. Uførhet i dette tilfellet er lik neuroser, depressioner og andre sykdommer, noe som vil være nesten umulig å takle uten leger og medisiner. Hvis du fortsatt er i den første, enkle scenen, kan du selv hjelpe deg selv. Mannen er ikke bare kroppen, men også ånden. Og fullstendig harmoni er bare mulig ved å balansere de fysiologiske og psykologiske aspektene. Hvordan øke din vitalitet?

Vi øker vitaliteten på naturlige måter

  • Rhodiola.
    Listen over fantastiske egenskaper av dette gresset er uendelig. De viktigste er å øke vitaliteten, styrke immunforsvaret, helbrede for kreftssykdommer, redusere inflammatoriske prosesser hos kvinner, normalisere menstruasjonssyklusen etc.
  • Ginseng.
    Den mest kjente betyr å forbedre vitaliteten. Tiltak: økning av mental og fysisk ytelse flere ganger, hjelp med forstyrrelser i mage-tarmkanalen, behandling av hjerte-og karsykdommer.
  • Vitaminblanding.
    Den består av tørket frukt, rosiner, valnøtter, tørkede aprikoser (300 g hver, i like deler), to sitroner og honning. Ingredienser hakk, hell sitronsaft og honning, sett deretter i kjøleskapet og ta hver morgen på en spiseskje.
  • Rødjuice

Vitality og ernæring

Generelle regler for å opprettholde kroppen i god form forbli uendret:

  • Bruk (daglig) frukt og grønnsaker.
  • Reduksjon (eller reduksjon til null) i kostholdet av skarpe, fete og melprodukter.
  • Redusere (redusere til null) mengden alkohol som forbrukes.
  • Feil fra fastmat.
  • Drikker ferskvann (minst en og en halv liter daglig).
  • Ikke overeat. Slutt måltidet med en følelse av lys sult.
  • Bruken av frokostblandinger og nøtter.

Hvordan øke vitaliteten. Fysiologiske metoder

  • Streng overholdelse av det daglige diett. Stå opp - ikke senere enn åtte timer, gå til sengs - senest elleve.
  • Femten minutter om morgenen etter et glass vann på tom mage. Etter lading - en kontrast (kul, varm ...) dusj.
  • Moderat trening (svømming, jogging, etc.) - tre eller fire ganger i uken. Finn ut hvordan du velger de riktige løpeskoene.
  • Avvisning av dårlige vaner.
  • Sunn frokost om morgenen. Obligatorisk regel for å "lade opp" kroppen og øke blodsukkernivået.
  • Fysisk aktivitet Ikke hold deg til arbeidsstol og hjemmesofa. Stå opp og varme opp. Det er mange alternativer - fra en rask løp til butikken for tannkrem, som er over, til et sett med aktiviteter som øker kraften.
  • Koffeinavslag. Kaffe reduserer blodsukker henholdsvis, energienivået som kreves faller, og kroppen krever søt å lade opp (som heller ikke gir kraft). Bytt kaffe med grønn te, juice eller vann.
  • Ikke spis om natten.
  • Etter en hard dag, ta aromatisk badved forhåndsinnsetting havsalt, aromatisk olje (f.eks. lavendel) eller barnextrakt.
  • God lyd søvn - En av komponentene i energi. For å gjøre dette, ventiler rommet før du legger deg, ta et bad og drikke varm melk for natten.

Psykologiske metoder for å øke vitaliteten

Livskraften avhenger også i stor grad av menneskets stemning, så vel som hans overbevisninger og holdninger til livet. Det er klart at vi ikke alltid kan smile, at de hvite stripene erstattes av svart, og ikke alle, dessverre, i våre hender. Men fortsatt en enklere holdning til livet og dyrking av optimisme - Dette er den mest riktige måten å øke og stabiliteten i vitaliteten din. Hva er de psykologiske metodene for å øke sin energi?

  • Ikke la dine og andres problemer gjennom hjertet ditt. Det er et skjøre organ.
  • Se etter din egen metode for å håndtere depresjon. Alle har sin egen meditativ praksis, yoga, fiske, skrive, etc.
  • Elske deg selv. Tillat deg selv i det minste noen ganger de gledene du nekter på grunn av arbeid, barn, omstendigheter.
  • Sett mål og utholdenhet gjennomføringsplaner. Begynn med et lite mål. For eksempel ved å øke inntektene med ti prosent eller slutte å røyke.
  • Fyll livet ditt regelmessig med nye erfaringer.. Endre din livsstil, sirkel av bekjente, situasjonen i leiligheten, garderoben og kostholdet. Prøv nye retter, reise til nye byer, møt folk.
  • Lær å nyte livet. Se etter proffene selv i utvetydige ulemper. Er bussen borte? Og den neste bare en time? Så, du har tid til å sitte på en kafé med en kopp kaffe eller ta en spasertur til fots og miste en ekstra centimeter fra midjen. Brent kylling i ovnen? Bestill pizza, barna vil bli lykkelige.

Slik at livet begynner å forandres til det bedre, og vitaliteten er blitt din andre "Jeg", lær å være glad og aktiv. Skriv ut dine morsomme bilderog heng dem på veggen i rammer gå til kino premiere, kjøp deg nye vakre ting og tenk på den vakre. Ikke gi inn på despondency og til og med tanken på at du har gått tom for strømmen.
Det er alltid styrke! Det viktigste er din holdning og ønske.