Helse

Effektiv diett for vekttap - Kim Protasovs diett

Vanligvis er ordet "diett" for mange forbundet med noe som ikke er veldig hyggelig. Og det er ikke overraskende, for bak dette konseptet er det som regel en avvisning av mange favorittdelikatesser, matrestriksjoner og behovet for å introdusere i kostholdet hva øynene ikke ville se på under kostetiden - noe som mashed spinat. Og hvis du legger til grusomme angrep av ulvens appetitt her i de "upassende" timene, oppstår sulten mage ved synet av en appetittvekkende pølse i deigen og et samvittighetsspill for hver hemmelig spist patty!

Derfor drømmer drømmen om noen permanent "slankere" - er hvor mye du vil, og ikke bli fett. Og ideelt, samtidig, å slippe pounds av overvekt foran den erobrede offentligheten. Ja, uten noen der går på treningsstudioet og jogger i en nærliggende park.

I de vakre reklameplassene om mirakuløse piller, som avskjærer alle de ekstra kaloriene direkte i spiserøret på vei til magen, er dette akkurat det som skjer. Men i virkeligheten må du jobbe litt hvis du virkelig vil bringe vekten tilbake til normal.

Kim Protasovs kosthold er bare en livredder for de som ønsker å spise når som helst på dagen eller natten, uten å nekte seg noe. Med andre ord, kan denne dietten kalles et "spesielt kurs for de svake villene", fordi det i fem uker ikke er for byrdefulle begrensninger å miste 5-8 kilo, og i noen tilfeller - mer.

Høydepunktet i Kim Protasov dietten er at det ikke er noen spesielle regler for å spise mat i den. Og det er virkelig en dag å gå. Hemmeligheten er i listen over "tillatte" matvarer: rå grønnsaker, oster og meieriprodukter med fettinnhold på ikke over 5%.

Forfatteren av kostholdet som en overbærenhet tillater folk som går ned i vekt for å spise et par grønne epler og ett hardkokt egg om dagen. Og på den tredje uken av kostholdet kan du legge til 300 gram kokt kyllingbryst, magert kjøtt eller magert fisk til dagmenyen. Samtidig kan favorittkaffe eller te bli spist uten restriksjoner, men sukker er tabu! Parallelt er det nødvendig å drikke minst et par liter rent, ikke-karbonert vann per dag.

Mange tilhenger av Kim Protasov dietten oppdaget en uvanlig bivirkning: ved slutten av den andre uken med "sittende" på grønnsaker, oster og melk, er libido uvanlig stigende. Vel, det er bare brutal seksuell appetitt bryter gjennom! Og viktigst av alt, med ingenting, er det en følelse av lyshet gjennom hele kroppen. Ja, og munter stemning.

Selv om nutritionists enkelt forklarer det ene og det andre, og det tredje fenomenet. Følelsen av lyshet i kroppen oppstår på grunn av maksimal frigjøring av kroppen fra giftstoffer og giftstoffer: rå grønnsaker inneholder maksimal fiber og sporstoffer som stimulerer naturlig tarmrensing.

Men rush av seksuelle lyster er knyttet til særegenheter av virkningen på organismen av melkesød vegetarisme - slik kan de første to ukene fra Kim Protasovs kurs bli vurdert når menyen hovedsakelig er ost og meieriprodukter.

Vel, en god, jevn stemning, er selvsagt på grunn av det faktum at under kostholdet ifølge metoden til Kim Protasov man ikke trenger å sulte, og vekten reduseres i mellomtiden. Hvorfor undrer man seg og smelter da?

Kim Protasovs diett - ukentlig meny

Så, hvordan trenger du å spise etter Kim Protasovs metode, på bare fem uker å sette på en kjole eller jeans for to eller tre størrelser mindre? En enkel og tilfredsstillende meny vil sikkert tilfredsstille deg.

Uke en

Fra morgen til kveld (ja, til og med sent på kvelden!) Rå grønnsaker i enhver form: hel, i salat, revet, skiver. Enhver form for meieriprodukter og oster med fettinnhold ikke høyere enn fem prosent. Bonus - et par grønne epler og et hardkokt egg. Te og kaffe - så mye som passer, men uten sukker. Pass på å drikke minst to liter karbonisert vann.

Uke to

Spis og drikk det samme som i forrige uke. Forresten, i begynnelsen av uken, kan tyngden pilen allerede bøye seg og litt bøye i retning av mindre tall.

Uke tre

Hørdag, du kan legge til kjøtt på menyen! Hver dag kan du spise omtrent 300 gram kokt kyllingbryst, eller magert kjøtt, eller et stykke magert fisk av samme vekt. Ost og melk er nå bedre å bruke mindre. Grønnsaker, grønne epler og kokte egg - alt er i kraft, så vel som usøtet te, kaffe og to liter vann per dag.

Uke fire og femte

Det er da det blir interessant å se vekter pilen! Det kommer en periode med rask "tining" ekstra pounds. Ikke slapp av! Menyen er den samme som i den tredje uken av dietten.

Hvordan komme seg ut av kostholdet til Kim Protasov

Å forlate dietten bør være jevnt, etter hvert erstatte de fem prosent meieriprodukter og oste skummet. Du kan begynne å legge til litt vegetabilsk olje i salater, men på en slik måte at den totale mengden konsumert fett per dag ikke overstiger 40 gram. Underveis kan du erstatte en av de grønne eplene som tidligere er spist som en "bonus" til kostholdet med annen usøtet frukt. I morgen, i stedet for rå grønnsaker, kan du koke havregryn for deg selv eller spise lettmalt cottage cheese til frokost.

Hvem er kontraindisert diett Kim Protasov

Kim Protasovs diett er ikke egnet for mennesker med laktisk intoleranse. I tillegg er ikke bra for denne dietten de som har en historie med sykdommer i mage-tarmkanalen, spesielt magesårssykdom og kronisk gastritt.

For et bredt spekter av mennesker uten avvik i fordøyelsessystemet, kan Kim Protasov dietten tjene ikke bare som et middel for å miste vekt, men også et kurs for årlig rensing av kroppen, selv om vekten er normal.

Resultatene av kostholdet til Kim Protasov

Det mest verdifulle resultatet av Kim Protasov dietten er at i fem uker tilpasser kroppen til et balansert og næringsrikt kosthold. Og derfor er det ikke noe ønske om å slå på kaker og boller umiddelbart etter kursets slutt.

Under kostholdet slår figuren fra fem til ti til tolv ekstra pund.

Og du vet hva? De kommer ikke tilbake!

Se på videoen: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik (September 2019).