Helse

Skjul - hva skal du gjøre med tretthet

Hver person fra tid til annen er det en følelse av tretthet, som etter en god hvile passerer så fort som det kommer. / Det er tilfeller når tilstanden er forsinket i lang tid, det er apati og mangel på lyst til å gjøre noe. Dette kan være et av tegnene på at du har en sammenbrudd.

Symptomer på rask tretthet

Vanligvis er nedbrytning manifestert av økt tretthet, døsighet, svimmelhet og nedsatt oppmerksomhet. Dens symptomer kan økes eller reduseres temperatur og økning i blodtrykk. En person som opplever en konstant sammenbrudd ser ut emaciated, hudfargen blir blek og blir usunn. Tilstanden er ledsaget av søvnforstyrrelser, kvalme, muskelstramhet, økt nervøsitet og svette.

Årsaker til sammenbrudd

Tilstanden til kroppen er påvirket av mange faktorer som kan provosere en sammenbrudd. Årsaker til kronisk tretthet kan være:

  • usunt kosthold;
  • stor fysisk eller psykisk stress;
  • nervøs spenning;
  • langvarig sykdom;
  • medisiner;
  • stramme dietter;
  • lav fysisk aktivitet;
  • mangel på sol og oksygen;
  • feil modus og mangel på søvn;
  • mangel på vitaminer;
  • hormonforstyrrelser;
  • skjulte sykdommer eller nye sykdommer;
  • lave blodnivåer av hemoglobin;
  • forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen.

Behandling av tretthet

For å normalisere staten og gjenopprette kraft og energi, er det nødvendig å eliminere de faktorene som førte til nedbrytning av krefter.

mat

Trenger å være oppmerksom på mat. Sørg for at kroppen får de nødvendige stoffene. Spis så mye som mulig av grønnsaker, frukt, rødt kjøtt, fisk, sjømat og frokostblandinger. Hurtigmat, søtsaker, hurtigmat og muffins bør kastes. De inneholder raske karbohydrater, etter forbruk hvor blodsukkernivået faller raskt, og en person begynner å oppleve mangel på energi og som et resultat tretthet.

Det er nødvendig å begrense bruken av kaffe. Det antas at drikken oppfrisker. Dette er sant, men det vil belaste deg med energi i ikke mer enn en halv time, hvorpå kroppen vil kaste inn i en tilstand av apati og sløvhet.

Hvis du finner det vanskelig å holde seg til riktig ernæring, bør du være oppmerksom på vitaminer. De er nødvendige om våren, når de fleste lider av vitaminmangel. Vitaminkomplekser vil bare bidra til å kvitte seg med symptomene, men vil ikke være en komplett behandling.

Kvalitets søvn

Prøv å normalisere søvn, det vil spare deg for tretthet, svakhet og sløvhet. Hold deg til en bestemt tidsplan - legg deg ned og stå opp på samme tid. Ventil alltid rommet før sengetid. Ikke se på natten for overføringen eller filmene, forstyrrer nervesystemet.

Prøv å gå til sengs avslappet, for å sovne raskt, du kan drikke en kopp varm melk med tillegg av honning. Hvis alle disse handlingene ikke bidrar til å etablere søvn, kan du bruke lette beroligende midler.

Mer lys, luft og bevegelse

For å føle seg munter, må du flytte. Ta daglige turer, helst på dagtid, varigheten skal være minst en halv time. Hvis du ikke har tid til dette, kan du prøve å komme til fots til fots uten hjelp av offentlig transport. Hvis du går langt, gå selv minst et par stopp. Prøv å løpe opp i rommet der du er. I de fleste tilfeller bidrar en økning i motoraktivitet i kombinasjon med frisk luft til å bli kvitt sammenbrudd. Behandling for kronisk tretthet kan omfatte daglig mosjon, som morgenøvelser, jogging, yoga eller treningsstudier. Det viktigste er ikke å overdrive det - trening bør ikke være utmattende, ellers kan staten bli forverret.

Lær å slappe av

Du trenger ikke å nekte deg resten, betal nok oppmerksomhet til ham. Vurdere holdninger til ansvar. Noen av sakene kan bli utsatt. Allokere å hvile minst en halv time om dagen - prøv på dette tidspunktet å slappe av, ikke tenke på bekymringer og problemer. Du kan ta et varmt bad med essensielle oljer av rosmarin, peppermynte eller pine - dette gjenoppretter energibalansen.

Hvis alle tiltak ikke hjelper deg, bør du konsultere en lege for undersøkelse av skjulte sykdommer eller feil i kroppen. Tross alt kan nedbrytingen være et symptom på sykdommer som krever umiddelbar behandling.