Kosthold og ernæring

Kokos Chia Frø - 4 Oppskrifter

Hvis du vil holde deg i form, så for kostholdet må du plukke opp retter som ikke vil legge til pounds, men vil lindre følelsen av sult. Den ideelle løsningen er chia frø med kokosmelk.

Sør-Amerika regnes som fødestedet for plantefrø, og dette tilsetningsstoffet har nylig kommet til våre land. Likevel er fordelene med frø stor. De er nyttige for folk som ser på figuren - frøene er nærende og når de svelges i magen svulmer de og lindrer følelsen av sult permanent. De inneholder ikke karbohydrater, men en stor del av kalsium og gunstige omega-syrer.

Chia frø fjerner giftstoffer fra kroppen - vanlig forbruk normaliserer fordøyelsen og forbedrer metabolismen.

Frøene er også nyttige for hypertensive pasienter - de senker blodtrykket, lindrer hodepine. En annen nyttig egenskap ved produktet er justering av blodsukkernivå. Derfor anbefales det å spise frø for de som lider av diabetes.

Chia Seed Dessert med Kokosmelk

Denne enkle kokken-oppskriften kan spises til frokost eller brukes som dessert. Det er viktig å respektere proporsjonene og ikke erstatte kokosmelk med melk eller meieriprodukter - dette kan føre til problemer i fordøyelsen av parabolen.

ingredienser:

  • 1 glass melk;
  • 3 store skjeer av chia frø.

forberedelse:

  1. Forbered en glassbeholder.
  2. Hell frøene.
  3. Fyll frøene med melk. Rør.
  4. Sett i kjøleskapet over natten.
  5. Om morgenen er dessert klar til å spise.

Chia frø med kokosmelk og bær

Chia frø har ikke en utpreget smak. Hvis du vil gi drikken en lys smak, legg til friske eller frosne bær. Du kan bruke noen slags bær eller lage en nyttig matbit av bærfat.

ingredienser:

  • 1 kopp kokosmelk;
  • 3 store skjeer av chia frø;
  • 100 gr. friske eller frosne bær.

forberedelse:

  1. Ta glassbeholderen.
  2. Bland bærene.
  3. Hell chia frøene.
  4. Hell i melk.
  5. Rist beholderen.
  6. Sett i kjøleskapet over natten.
  7. Om morgenen er drikken klar til å drikke.

Chia frø med kokosmelk og banan

Banan gjør drikken mer næringsrik og tykk. Denne frukten, som chia, inneholder kalsium. Kombinere begge produktene, du får en veldig nyttig dessert, som ikke bare holder figuren, men også fordeler helsen din.

ingredienser:

  • et glass kokosmelk;
  • 1 banan;
  • 3 store skjeer av chia frø.

forberedelse:

  1. I en glassskål mash banan.
  2. Fyll med melk.
  3. Legg til frø.
  4. Bland godt.
  5. Sett i kjøleskapet over natten.
  6. For å forbedre smaken kan du legge til litt vanilje.

Chocolate Chia Seed Drink

En mer uvanlig versjon av drikken lar deg få kakao. Som et resultat får du sjokolademelk, som ikke påvirker midjen din.

ingredienser:

  • et glass kokosmelk;
  • 1 liten skje kakao pulver;
  • 3 store skjeer av chia frø.

forberedelse:

  1. Oppløs kakao i en liten mengde varmt vann - ellers vil det ikke oppløses i drikken.
  2. Hell kokosmelk i den forberedte beholderen, legg til frø.
  3. Hell det fortynnede kakaopulveret.
  4. Sett i kjøleskapet over natten.
  5. Om morgenen kan du nyte en drink.

Disse enkle oppskrifter vil spare deg tid, og ingrediensene vil permanent eliminere sult. Det er ikke vanskelig å holde øye med figuren hvis du kombinerer de riktige komponentene. Denne drikken vil stimulere deg hele dagen lang.